1、“闻鸡起舞”（错） 经过一宿的休息和代谢，身体的各项指标都处于较底水平，尤其是血糖低、血粘稠度高、血压偏低等等。加之早晨尤其是草地林间的植被经过一宿的代谢，由于没有光合用，二氧化碳含量很高，不适宜运动。因此，早饭以后，太阳出山以后到落山前，都是较好的健身时间。下午4-7点往往是体力最好的时分。

    2、早晨喝盐水有意健康（错） 不知从何时起，有一种晨起喝盐水有益健康的说法。其实，这是一个危害健康的错误。人在整夜的睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，而纠正夜间的高渗性脱水。喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压升高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。因此，清晨喝盐开水，不管咸淡，均不能保健，只会危害健康。

    3、夏天吃冰镇饮料和冷藏水果（错） 许多人认为，夏天气温炎热，容易“上火”，感觉干燥、口渴、烦躁，因此应当多吃冷食。于是，他们把各种水果和饮料一股脑放进冰箱，甚至把一些饮料放进冷冻箱，然后取出来享受清凉。 实际上吃过冷的食物，会让人体的消化道黏膜下血管快速收缩，使得吸收能力下降，胃肠功能减弱，不利于补充水分和养分，还会降低胃肠抵抗力而容易引发腹泻、胃肠炎等。同时，因为消化系统供血减少，散热不畅，反而感觉更热更烦躁。

    贴心叮咛：平时胃肠虚弱者应更加注意食物温度问题，严格限制生冷食物和冷饮。特别是儿童，多吃冷饮会影响身体抵抗力，引起不必要的咽喉和胃肠疾病。（未完，待续）